Nel circolo vizioso del dolore, lo stress gioca un ruolo fondamentale (in questo articolo trovi un approfondimento su come lo stress affetta i dolori). C’è una risorsa eccezionale a nostra disposizione per gestire e migliorare il nostro stato d’animo: l’attività fisica globale. Questo non è solo un mezzo per mantenersi in forma, ma anche un alleato essenziale per il benessere mentale. In questo articolo, esploreremo il ruolo cruciale dell’attività fisica nel contrastare lo stress e nel promuovere una mente serena e positiva diventando un’alleato fondamentale per la riabilitazione.
Il Legame tra Attività Fisica e Stress:
L’attività fisica, come la corsa, il nuoto o la cyclette, è un antidoto efficace allo stress. Durante l’esercizio, il corpo rilascia endorfine, noti come “ormoni della felicità”, che inducono una sensazione di euforia e riducono lo stress. Questo cambiamento chimico positivo nel cervello può immediatamente migliorare l‘umore, ridurre l’ansia e aumentare il controllo dello stress.
L’attività fisica regolare abbassa anche i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. Ciò significa che il tuo corpo è meno suscettibile agli effetti negativi dello stress, come l’infiammazione. L’infiammazione cronica è spesso una conseguenza di una vita continuamente assoggettata allo stress, ed è associata a numerosi problemi di salute, compresi disturbi come dolori cronici, affaticamento o depressione.
Un’Attività Globale per una Mente Equilibrata:
Perché definiamo questa attività “globale”? Perché coinvolge corpo e mente. Quando ti immergi in un’attività fisica, hai l’opportunità di staccare la spina, rilassare la mente concentrandoti sul presente. L’attività fisica può essere anche un’opportunità per la socializzazione e la condivisione altre situazioni in cui il nostro cervello è positivamente stimolato: partecipare a lezioni di gruppo, allenarsi con gli amici o unirsi a squadre sportive può fornire un supporto sociale prezioso. Gli scambi positivi con gli altri e il senso di appartenenza possono contribuire a migliorare ulteriormente l’umore e abbassare i livelli di stress.
Scegli la Tua Attività:
Non c’è una ricetta unica per tutti. La chiave è trovare un’attività globale che ti piaccia e che si adatti al tuo stile di vita. Che tu sia un corridore appassionato, un nuotatore instancabile o un ciclista dedicato, ma soprattutto se sei uno “sportivo della domenica” ovvero non esattamente un grande atleta l’importante è che ti diverta e che trovi l’attività che ti permetta di avere i benefici desiderati. La regolarità è fondamentale, quindi scegli qualcosa che sia sostenibile nel tempo.
L’attività fisica globale è un dono che possiamo fare a noi stessi, e i suoi benefici vanno ben oltre il semplice mantenimento della forma fisica. È un rimedio naturale contro lo stress e un elisir per un umore migliore. Scegli la tua attività, impegnati, e abbraccia la sensazione di benessere che essa porta nella tua vita. La tua mente e il tuo corpo te ne saranno grati.
